4 MUGURI PENTRU UN SOMN LINISTIT

Somnul, atat de important pentru o stare buna de sanatate si care asigura copiilor o dezvoltarea armonioasa, nu este tot timpul usor de gasit… Stiati ca o persoana din trei se plange ca sufera de tulburari ale somnului ? 

Exista doua cauze majore posibile care pot declansa tulburari ale somnului, precum insomniile, dificultatile de adormire, treziri nocturne sau cosmaruri : stresul si digestia !

Stresul sau digestia stau la originea tulburarilor somnului 

Stresul, legat de surmenaj sau de o nervozitate excesiva, are tot timpul drept consecinta diminuarea capacitatii de a adormi si ofera un somn de proasta calitate. Gandurile care se invart in cap, emotiile negative care ne macina, mentalul care nu reuseste sa se calmeze ne impiedica sa adormim… Noptile de insomnie epuizeaza organismul si lipsa de somn  devine ea insasi o sursa de stres, alimentand in plus rotita care se invarte in capul nostru…

Mai putin cunoscute, problemele de digestie au des drept consecinta treziri nocturne, mai ales intre 1-3 dimineata, momentul in care ficatul se detoxifica. Daca acesta este supra-incarcat, faza somnului lejer corespunzatoare acestuia este perturbata ceea ce conduce inevitabil la o trezire in mijlocul noptii! Atata timp cat problemele reapar in cap, la acel moment este imposibil sa va regasiti somnul… Daca aveti probleme de adormire si in plus balonari, o digestie dificila, mese foarte bogate seara, problemele dvs. de somn sunt sigur legate de digestie !

Daca bunele obiceiuri de viata nu se pot disocia de un somn reparator, plantele medicinale va pot ajuta si ele sa petreceti o noapte buna. Iata 4 muguri care s-au dovedit eficienti pentru a dormi bine !

Extractul din muguri de smochin (gemoterapia smochinului, Ficus carica): pentru tulburarile somnului legate de stres

Mugure regulator al sistemul nervos, smochinul este un macerat major al gemoterapiei. Actioneaza in primul rand asupra stresului si prin urmare asupra problemelor care ii sunt asociate: probleme cu somnul si digestive, mai ales la nivelul stomacului. Smochinul calmeaza si linisteste persoanele stresatefaciliteaza adormirea si diminueaza trezirile nocturne. Daca sunteti adeptul gandurilor  care se invart in capul dvs., griji care va macina si care va impiedica sa adormiti, mugurele de smochin este facut pentru dvs.!

Bine de stiut : mugurele de smochin joaca un rol interesant asupra intregii sfere digestive, mai intai la nivelul stomacului pe care il dreneaza si regenereaza (ulcer, gastrita, esofagita, hernie hiatala), si de asemenea la nivelul peretelui intestinal caruia ii stimuleaza reparatia (disbioza si hiperpermeabilitatea intestianla, boala celiac, maladia Crohn…). 

Vezi extractul din muguri de smochin BIO (gemoterapia originala)sau extractul din muguri de smochin BIO fara alcool.

Extractul din muguri de paducel (gemoterapia paducelului, Crataegus monogyna): pentru un somn reparator 

Mugurele de paducel actioneaza asupra sistemului nervos si diminueaza astfel problemele legate de somn, fragilitatea emotionala si tendinta de angoasa (crize de angoasa, spasme). Protejeaza sistemul cardio-vascular, regleaza tensiunea si trateaza problemele de tahicardie si aritmie cardiaca. Paducelul ajuta in special persoanele care au somn de proasta calitate, vise foarte agitate sau nu viseaza deloc. Este mugurele persoanelor care se trezesc dimineata cu senzatia ca nu s-au odihnit. Extractul din murguri de paducel va ajuta ajungeti la un somn cu adevarat reparator si sa va calmati visele.

Bine de stiut : mugurele de paducel este inainte de toate dedicat unei bune functionari a inimii, permitand reglarea tensiunii arteriale, fie  a hipertensiunii sau a hipotensiunii. Creste tonusul muscular al muschiului cardiac si favorizeaza dilatarea arterelor coronare. Si nu in ultimul rand, extractul din muguri de paducel ar fi interesant in caz de hipertiroidie

A nu se utiliza in cazurile de hipotiroidie. 

Vezi extractul din muguri de paducel BIO (gemoterapia originalasau extractul din muguri de paducel BIO fara alcool.

Extractul din muguri de tei argintiu (gemoterapia teiului argintiu, Tilia tomentosa): pentru a combate cosmarurile… dar si pentru somnul copiilor !

Mugurele de tei ajuta persoanele nervoase, anxioase si depresive. Ajuta la regenerarea, repararea si protejarea sistemului nervos epuizat sau foarte solicitat. Teiul ajuta la regasirea calmului, echilibrului si favorizeaza somnul, facilitand adormirea. Mugurele de tei creste calitatea si durata somnului datorita actiunii sale sedative. Lupta impotriva fricii si angoaselor. Extractul din muguri de tei este indicat in special copiiilor care au probleme cu somnul asociate fricilor (cosmaruri, terori nocturne).

Bine de stiut : mugurele de tei ajuta la calmarea inflamatiilor digestive si a spasmelor digestive. Este indicat in cazul persoanelor la care stresul are un impact asupra sistemului digestiv (colita, gastrita). Activeaza de asemenea eliminarea colesterolului si acidului uric (util in cazul durerilor articulare: artrita, reumatism, crize de guta). 

Vezi extractul din muguri de tei BIO (gemoterapia originala)sau extractul din muguri de tei BIO fara alcool.

Extractul din muguri de ienupar (gemoterapia ienuparului, Juniperus communis): impotriva tulburarilor somnului legate de digestie

Actiunea mugurelui de ienupar vizeaza drenajul organelor digestive, in special ficatul si rinichii. Este eficient mai ales asupra ficatului avand rol de detoxifiere si antiinflamator. Prin drenarea ficatului in profunzime, ienuparul permite ameliorarea functionarii sistemului digestiv si diminueaza deci problemele trezirii nocturne legate de digestie (intre orele 1h si 3h dimineata). Evitati mesele foarte grele seara !

Bine de stiutmugurele de ienupar stimuleaza si rinichii, ceea ce vine in completarea actiunii detoxifiante asupra ficatului, permitand eliminarea toxinelor din organism prin urina. Este deci interesant in caz de calculi renali, cistite sau retentie de apa.

A nu se utiliza de catre femeile insarcinate sau in caz de boli renale.

A nu se utiliza mai mult de sase saptamani consecutiv.

Vezi extractul din muguri de ienupar (gemoterapia originala) sau extractul din muguri de ienupar BIO fara alcool.

Probleme cu somnul: reflexe bune de urmat … din aceasta seara !

Cei patru muguri prezentati in acest articol pot fi luati singuri sau in asociere pentru o actiune complementara. De exemplu, pentru persoanele stresate si anxioase, o cura cu extract din muguri de smochin asociata extractului din muguri de paducel va fi interesanta. Si pentru a evita trezirea nocturna si a regasi un somn linistit, puteti lua in acelasi timp extractul din muguri de tei si de ienupar. Pentru ca efectele sa fie de durata, este necesar sa urmati cel putin doua cure de cate trei saptamani cu o saptamana pauza intre ele. 

Totusi, o buna igiena de viata este indispensabila pentru a regasi un somn reaparator :

  •          Optati pentru mese usoare seara: evitati mesele foarte bogate, grasimea, zaharul… si daca este posibil, mancati cu cel putin o ora inainte de a va culca
  •          Evitati bauturile excitante seara: cafea, ceai, bauturi energizante sau acidulate
  •          Evitati pe cat posibil ecranele (televizor, smartphone, calculator…) deoarece lumina lor bleu stimuleaza creierul si il impiedica sa treaca pe modul « noapte »… Ideal, fara ecrane cu o ora inainte de culcare!
  •          Daca practicati o activitate sportiva, trebuie sa o faceti cu 3-4 ore inainte de culcare. O sedinta de streching sau de yoga, sau poate o meditatie, pot fi de asemenea un bun ritual de adoptat pentru a adormi mai usor.
  •          In fine, nu supraincalziti camera: temperatura ideala nu trebuie sa depaseasca 18°C… cu plapumi moi si pleduri pufoase !

Somnolys, complexul de plante proaspete bio pentru somn

Si alte plante medicinale sunt cunoscute in fitoterapie pentru combaterea tulburarilor somnului, in special macul de California, passiflora sau valeriana. Herbiolys a conceput special complexul de plante proaspete bio Somnolys pentru a va ajuta sa regasiti rapid un somn reparator. Somnolys reuneste paducelul, passiflora, macul de California, patlagina, traista ciobanului si valeriana intr-o sinergie unica care va ajuta sa profitati de beneficiile acestor plante pentru a lupta impotriva tulburarilor somnului.

Acest articol nu este destinat automedicatiei: recomandarile enumerate in acest text sunt cu titlu informativ si nu inlocuiesc in nici un caz avizul medicului sau prescriptia medicala. Nu trebuie sa se substituie diagnosticului medicului, acesta fiind singurul abilitat sa prescrie tratamente medicale terapeutice.

Crédit photo : Gérard Ducerf www.promonature.com

Distribuie aceasta postare

comments (0)

Nu sunt comentarii la acest moment